L’eau est le principal élément de notre organisme. Notre corps est constitué à 75% d’eau. L’eau est essentielle à notre santé, à notre bien-être. Il est donc essentiel de bien s’hydrater, ce tout au long de la journée, pour une meilleure efficacité, que ce soit au bureau ou pour vos activités physiques et sportives. Je vais rappeler dans cet article pourquoi une bonne hydratation est si importante…
Il faut s’hydrater pour renouveler l’eau de notre corps
Il est important de savoir que le corps humain ne stocke pas l’eau. Pourtant elle présente dans toutes les cellules de notre corps. Nous éliminons l’eau par la transpiration, par l’urine et par la respiration.
Il est donc primordial de boire régulièrement de l’eau pour s’hydrater et pour renouveler l’eau de notre corps.
Notre cerveau a besoin d’eau pour fonctionner de manière optimale
La prochaine fois que vous avez « un coup de barre » au bureau, une baisse d’attention ou un manque de dynamisme, faites le test de boire un grand verre d’eau. Vous observerez que vous retrouverez de l’énergie au bout de quelques minutes.
Cela est très logique puisque notre cerveau aussi est composé essentiellement d’eau.
Ayez-toujours avec vous une bouteille d’eau et anticipez, buvez régulièrement de l’eau ou tout autre boisson, n’attendez pas les coups de fatigue.
Certains chefs d’entreprise l’ont compris en offrant à chacun de leurs collaborateurs une bouteille d’eau réutilisable, d’autres en aménageant une salle de repose ou une salle de pause attractive.
L’eau sert à réguler la température de son corps
La température de notre corps est relativement stable à 37 °C. L’eau sert à réguler cette température. Il est donc encore une fois important de favoriser une bonne hydratation.
Peut-être avez-vous observer une sensation de déshydratation lors de votre dernier épisode de fièvre? Logique, votre corps vous réclamait de l’eau pour abaisser votre température corporelle.
L’importance de l’eau dans le sang
Le sang est constitué à 83% d’eau. Elle permet d’acheminer l’oxygène des poumons vers les tissus, et des nutriments vers les cellules. Par nutriments nous entendons les vitamines et les minéraux.
L’eau peut prévenir aussi de problèmes cardiaques, notre coeur en a besoin.
Bien s’hydrater pour éliminer les déchets
L’eau permet d’éliminer les déchets que l’on produit tous les jours, via les urines. Nous nous devons d’aider notre corps à le débarrasser des déchets accumulés en buvant une bonne quantité d’eau par jour.
Il est important aussi de privilégier une nourriture saine pour ne pas « charger » notre corps de déchets inutiles.
Quelle quantité d’eau boire par jour?
Les chercheurs estiment que la consommation de 2 litres en une seule journée peut augmenter les dépenses d’énergie d’environ 96 calories par jour. Il peut être préférable de boire de l’eau froide, car le corps aura besoin de dépenser de l’énergie (calories) pour chauffer l’eau à la température du corps.
Vous aurez donc compris qu’une bonne hydratation peut vous aider à perdre du poids …
Je suis sûre que vous êtes convaincu et que vous allez commencer cette année 2017 avec une bonne résolution.
C’est très bien mais encore faut-il s’hydrater correctement, intelligemment. Un prochain article vous donnera des petits conseils pour bien vous hydrater au quotidien…